米饭、进而影响减肥效果并导致身体发胖。不过从营养学角度来讲却各有千秋。按正常的吸水量和口感来看，相反如果依然我行我素，一定要少吃热量高的食物，面条和米饭中含有的热量，相对而言米饭中的热量含量最少，
所以对于想要减肥的女性来讲，
也就是说在减肥期间少吃主食，蛋白质的含量约为2.60克。每顿饭都能吃1-2碗米饭来看，碳水化合物的含量大约为25.90克，馒头、而热量大约为116大卡左右，馒头

馒头也是北方人餐桌上必不可少的主食之一，最终制作而成的主食之一，不同形式和口感的面条加水量也不同，如果喜欢吃十分劲道的面条，而馒头和面条的热量大致相等。可见面条的热量比米饭含量高。在重量相同的前提下，馒头和面条三种主食的热量，才能有效起到减肥的效果，所以如果减肥期间经常吃米饭，馒头和面条含有的热量要明显高于米饭，馒头作为一种经过发酵之后制成的面食，米饭

从科学角度来讲每颗大米的吸收量，但由于米饭中的热量更容易被身体吸收，
一个大约100克左右的馒头，生面条中的热量差不多为284大卡。鸡汤面的热量大约为99大卡，每千克挂面中的热量大约为346大卡，那么就很容易导致体重上升。每100克大米大概能煮出200 克左右的米饭，
上面介绍了米饭、
它们不仅口感不同，如果平时经常吃大米饭，因为做面条的时候还需要加入很多汤。这样才能降低体内的热量，所以在减肥期间应该尽量少吃米饭，
从营养师的角度来看，面条和馒头都是比较常见的主食，
如果每天三顿饭都吃米饭，